MAKANAN UNTUK MENJAGA KESEHATAN GIGI DAN GUSI

Berikut 10 makanan bernutrisi untuk kesehatan gigi dan gusi :
 

 

1. Stroberi 

Siapa yang mengira buah cantik berwarna merah ini bisa menghilangkan sedikit demi sedikit noda pada gigi. Namun, itulah faktanya karena buah ini mengandung Malic Acid yang berfungsi untuk menghilangkan noda pada gigi anda.  

2. Brokoli

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Sayuran yang berbentuk seperti bonsai dan berwrna hijau ini juga memiliki peran penting untuk gigi. Mengapa? Karena brokoli bisa menguatkan enamel gigi dengan memberikan lapisan anti-asam. Maka dari dari kita sangat dianjukan untuk mengkonsumsi brokoli Ini.

 

3. Jamur shitake

Jamur shitake mungkin masih asing ditelinga kita karena jamur ini jarang ditemui di Indonesia. Tetapi jamur shitake ini terbukti mengandung lentinan yang dapat mencegah bakteri yang berkembang dalam mulut dan membuat mulut terbebas dari plak. Jadi dapatkan nutrisi untuk kesehatan gigi dan gusi dengan  cara mengonsumsi jamur shitake.

  4. Apel

mengandung asam yang dapat memutihkan gigi. Tetapi masih harus dipastikan bahwa apal yang dikonsumsi itu masih dalam keadaan segar. Tetapi tentu saja anda tetap harus menyikat gigi setelah makan buah apel.

  5. Wortel dan Seledri

Wortel dan seledri bisa membantu membersihkan bakteri yang menyebabkan noda pada gigi anda. Ini juga menjadi salah satu alasan kenapa gigi kelinci bersih. wortel dan seledri juga akan mebantu menghasilkan air liur yang bisa menjadi cairan pembersih mulut alami.

6. Jeruk dan nanas 

 

Tentu Buah-buahan ini sudah tidak asing, karena mengandung asam jeruk dan nanas ini akan membantu untuk merangsang produksi air liur agar mulut bebas dari bakteri. Menggosokkan kulit jeruk secara langsung juga dapat membuat gigi terlihat lebih putih karena menghilangkan tartar, mungkin ini masih jarang diketahui.

  7. Biji wijen 

 

kebanyakan orang tentu berpikir berbeda bila melihat biji wijen, tetapi faktanya buah ini bisa menghilangkan plak dan membantu menguatkan enamel gigi juga. Biji wijen yang kaya akan kalsiumnya ini juga bisa memperkuat tulang gigi dan gusi. 

 

8. Teh hijau 

 

 

Selain untuk diet, teh hijau yang mengandung catechin. Catechin ini bisa membunuh bakteri dengan cara mengubah gula menjadi plak di dalam mulut dan juga mampu menghilangkan bakteri penyebab bau pada mulut.

  9. Keju keras

Karena mengandung karbohidrat yang rendah dan tinggi akan kalsium juga fosfat akan memberikan beberapa keuntungan untuk mulut dan gigi. Karena kanduangan keju tersebut bisa menyeimbangkan pH yang akan mencegah pertumbuhan bakteri.

10. Kiwi

Kadar vitamin C pada buah kiwi yang lebih banyak dari buah lainnya bisa mencagah gusi anda sehat. Karena sebuah penelitian menemukan bahwa jaringan kolagen pada gusi bisa rusak dan membuat gusi Anda rentan terkena bakter dan kandungan vitamin C ini akan mencegahnya.

CARA MENJAGA KESEHATAN OTAK 

 Cara menjaga kesehatan mata sebagai berikut :

1. Menghindari alkohol
Alkohol bersifat panas dan tajam sehingga mampu melukai dan merusak pembuluh darah seputar kepala sehingga dapat menyumbat dan memblokir masuknya darah dan oksigen keotak. Alkohol juga dapat melubangi selaput otak dan memicu seseorang terserang kelainan otak. Menghindari alkohol adalah tips mudah menjaga kesehatan otak bagi penderita vertigo.


2. Menghindari rokok

Jika ingin kondisi otak selalu dalam keadaan yang baik maka hindarilah kepulan asap rokok. Sebagai perokok aktif ataupun pasif, Asap rokok dapat masuk lewat rongga hidung dam masuk kejaringan otak melalui aliran darah dan mengotori pembuluh darah menuju otak. Asap rokok mengandung radikal bebas berbahaya yang mampu menyebabkan otak dalam kondisi kekurangan cairan dan oksigen. Kondisi tersebut dapat mengakibatkan kerusakan jaringan otak yang memicu seseorang menjadi lambat dalam berfikir.

3. Cukup tidur

Kurang tidur akibat terlalu sering begadang selain berbahaya bagi kestabilan jumlah sel darah merah dalam tubuh ternyata dapat menyebabkan kualitas sel otak menurun. Sel otak yang berkurang dapat mengakibatkan seseorang menjadi tidak mampu konsentrasi dalamn beraktifitas sehari hari termasuk aktifitas yang membutuhkan pemikiran.

 


 4. Olahraga 




Olahraga adaalah jaln termudah untuk membuat aliran darah dan pembuluh arteri seputar otak menjadi lebih sehat dan aktif dalam merespon pesan dari reaksi tubuh bagian luar. Olahraga dapat menghancurkan penumpukan racun dan kolesterol lebih yang ada disekitar jaringan otak, Sehingga fungsi otak lebih baik. Olahraga juga dapat membawa oksigen lebih banyak masuk kejaringan otak.

5. Refresing
Salah satu tips mudah menjaga kesehatan otak adalah dengan cara refresing. Sesibuk apapun manusia pada kenyataanya refresing sangat diibutuhkan untuk menjernihkan pikiran dan penyegaran terhadap saraf saraf bagian otak. Otak merasa lelah dan terbebani karena aktifitas sehari hari, Jika tidak pernah melakuakn kegiatan refresing maka akan memicu ketegangan saraf otak yang menyebabkan sakit kepala dan stres. Refresing dapat dilakukan dengan berbagai cara yaitu jalan jalan ketempat yang dapat membuat otak lebih santai dan nyaman, seperti pegungungan, Pantai, Acara panggung rakyat dan sebagainya.



6. Melatih otak kanan dan kiri
Melatih kecakapan, kecepatan dan ketyepatan otak kana dan kiri dalam merespon sesuatu adalah sangat penting. Melatih otak kana dan kiri secara bersamaan dapat meningkatkan kecerdasan, Memperkuat daya ingat dan dan membuat kerja otak semakin aktif dan kreatif. Misalnya untuk meningkatkan kualitas otak kanan seseorang biasa belajar melukis dan berimajinasi stinggi mungkin melalui permainan musik, Sedangkan untuk otak kiri dapat belajar berhitung dan keterampilan dalam menganalisa sebuah rumus dan angka.

7. Hindari narkoba 

 
Zat kimia pada obat obatan terlaraang misalnya heroin, Pil ekstasi dan semacamnya sangat keras dan mampu merusak jaringan pembuluh darah kepala hingga kebagian dalam otak. Zat kimia yang bersifat racun jika sudah masuk dan mengendap dalam otak dapat melukai dan mencemari saraf saraf halus otak , Akibatnya fungsi otak akan terganggu dan kesehatan otakpun terancam akan menurun. Penurunan daya ingat dan kehilangan kemampuan berfikir secara rasional adalah awal dari kerusakan yang terjadi pada otak akibat pemakaian narkoba dalam jangka panjang.

8. Lindungi kepala
Agar otak selalu dalam keadaan sehat dan terhindar dari berbagai masalah , Lindungilah dengan benar dari ancaman benturan atau hantaman benda tumpul ataupun benda tajam. Benturan keras atau hantaman dapat melukai otak dan memicu pendarahan internal otak yang dapat menyebabkan kelainan pada fungsi otak, Misalnya Lindungilah kepala dengan menggunakan helm ketika sedang membawa kendaraan motor.

9. Hindari aktifitas berbahaya
Sedapat mungkin hindarilah kegiatan atau aktifitas apapun yang berbahaya dan berpotensi melukai kepala, Misalnya bermain adu balap sepeda, Balap motor atau panjat tebing, naik gunung atau memanjat tempat tempat yang tinggi dan terjal tanpa pelindung kepala. Kesehatan otak cenderung ditentukan oleh kebiasaan sehari hari. Jika ingin melakuakn aktifitas yang membutuhkan keberanian dan keterampilan khusus sebaiknya berkonsultasi dan berlatihlah terlebih dahulu dengan orang orang ahli dibidangnya.

10. Hindari obat pereda rasa nyeri
Jika terserang sakit kepala mendadak sebaiknya jangan langsung mengkonsumsi obat pereda rasa nyeri dalam bentuk apapun. Kebiasaan minum obat ketika terserang sakit kepala daapat mempengaruhi kesehatan pembuluh darah menuju otak. Otak adalah organ internal yang sangat halus dan sensitif terhadap bahan kimia apalagi jika diminum setiap kali sakit kepala. Sakit kepala disebabkan karena banyak hal, Misalnya karena stres, Kurang tidur, Kurang darah, Minus mata bertmbah, Karena terlalu lama didepan komputer dann lain lain. Sakit kepala tidak selamanya harus disembuhkan dengan penggunaan aspirin atau obat pereda rasa nyeri jenis lain. Sebenarnya Sakit kepala dapat sembuh dengan sendirinya jika seseorang berusaha untuk beristirahat cukup dan mengkonsumsi miunuman jahe hangat.

11. Hindari stres berat

Terlalu banyak berfikir dan larut dalam kesedihan selama berminggu minggu atau bahkan berbulan bulan dapat menyebabkan ketegangan pada otot leher bagian belakang, Kepala dan mengganggu aliran darah seputar kepala. Segera kurangi stres dengan mendengarkan musik atau sekedar minum teh hangat sambil menyaksikan acara televisi yang disukia damn sebagainya. Stres hanya membuat otak bekerja lebih ekstra sehingga ketegangan otot kepala akan semakin berat.


12. Minum air putih


Minum air putih 7 sampai 8 liter perhari selain menyehatkan tubuh dapat pula mempertahankan cairan didalam otak agar otak terhindar dari dehidrasi dan perdangan. Air putih mampu melancarkan aliran darah diotak dan melindungi otak dari kekeringan.

13.Mengkonsumsi jenis ikan
Ikan tuna, Salmon dan ikan Sarden sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan kualitas otak anak anak dan orang dewasa, Karena mengandung Omega 3 yang tinggi. Omega 3 sangat berperan besar dalam mempertahankan dan melindungi jaringan otak dari keterlambatan berfikir. Omega 3 juga dapat meningkatkan kecerdasan dan memperkuat daya ingat.

14. Mengkonsumsi jenis daging 

Daging sapi, Ayam tanpa kulit atau daging domba mengandung protein tinggi yang baik untuk mempertahankan kesehatan otak.
 

BUAH-BUAHAN YANG COCOK UNTUK KESEHATAN

1. Strawberry

2. Alpukat

• Manfaat Buah Alpukat: Alpukat adalah buah yang memiliki kandungan vitamin E yang berfungsi memerangi radikal bebas, merangsang pembentukan sel-sel kulit baru dan menguatkan kolagen.

Selain anda bisa menikmati buah hijau ini ke dalam sajian jus, anda juga bisa memanfaatkannya untuk digunakan sebagai masker wajah.3. Anggur

• Manfaat Buah Anggur: Anggur memiliki kandungan anthocyanins yang berfungsi penting dalam proses pembentukan kolagen dan membantu menguatkan pembuluh darah yang berfungsi untuk menyebarkan oksigen, nutrisi, dan membuang racun dalam tubuh.

Anggur bisa dimanfaatkan dalam bentuk segar sebagai sajian lezat pendamping menu makan anda.

4. Semangka

• Manfaat Buah Semangka: Semangka mengandung vitamin A, B, dan C yang membantu menjaga kulit tetap bercahaya, sehat dan selalu lembab.

Semangka bisa dinikmati dalam bentuk segar ketika cuaca sedang panas, kandungan air banyak terdapat dalam buah yang memiliki daging berwarna merah ini.

5. Pepaya

• Manfaat Buah Pepaya: Pepaya berfungsi untuk membantu mempercepat proses pengelupasan kulit yang mampu menghilangkan sel kulit mati dari dalam pori-pori kulit.

Pepaya bisa disajikan jika sudah benar-benar masak dalam keadaan segar, pepaya yang sudah masak sepenuhnya akan memberikan kesan manis ketika anda mengonsumsinya.

6. Kiwi

• Manfaat Buah Kiwi: Kiwi adalah buah yang kaya vitamin E. Kandungan vitamin E yang terkandung dalam kiwi berfungsi melindungi membran sel kulit dan mencegah terjadinya kerusakan pada kulit yang diakibatkan oleh paparan sinar ultraviolet.

Untuk menikmati manfaat yang terkandung di dalamnya buah kiwi biasa dimanfaatkan sebagai jus atau sebagai masker pada wajah.

Demikian beberapa jenis buah yang berfungsi menjaga kesehatan kulit dan wajib untuk selalu ada dalam menu makanan sehat bergizi anda. Menjadi tua bukanlah hal yang perlu ditakuti, namun terlihat selalu cantik dengan kulit sehat, awet muda, dan selalu merona adalah suatu kebanggaan tersendiri bagi setiap wanita. Terlebih jika bisa selalu tampil cantik di depan orang-orang tersayang. Jaga dan rawat kulit cantik anda, hindari hal-hal yang bisa mengakibatkan timbulnya penuaan dini. Selamat mencoba dan selamat menikmati kulit yang cantik